Organiseer een ontbijt dat goed is voor jou en voor de planeet
De eerste energiebron van de dag!
Organiseer een ontbijt in de klas, bestaande uit de verschillende voedselcategorieën . Op deze manier ben je de hele ochtend in goede conditie en zul je waarschijnlijk merken dat de snack van 10 uur niet nodig is!
100 te winnen
1 keer gedaan
Een uitgebalanceerd ontbijt bestaat uit verschillende voedselcategorieën:
- een portie zetmeelrijke voedingsmiddelen (brood, havermout, enz.) voor energie
- een portie eiwit zoals een zuivelproduct (yoghurt, kaas, melk, ...) of een ei voor de opbouw van het lichaam en de verzadiging
- een portie seizoensfruit of -groenten voor vitaminen en vezels
- een beetje vet zoals margarine, oliehoudende zaden (walnoten, hazelnoten, enz.)
- Water of thee voor hydratatie
Chocoladerepen, koekjes, zoete ontbijtgranen, gebak, frisdranken, gezoete gearomatiseerde melk, vruchtensappen, gearomatiseerd water, enz. zijn voedingsmiddelen die het risico op gaatjes, het risico op overgewicht en de aantrekkingskracht van suiker verhogen. Dit soort ontbijt hoort thuis in de rode bol en eet je best maar af en toe .
Hebben jullie deze missie volbracht?
Post hier een foto van het ontbijt en schrijf enkele impressies van de leerlingen.
Ze hebben deze uitdaging gedaan!
Inspiratie nodig? Motivatie nodig? De volgende groepen hebben deze uitdaging met groot succes volbracht, dus je kunt het zeker en vast ook!
